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想长寿全靠吃,3种食物不能少,补充营养,有益健康!_

时间:2020-07-23 03:16 来源:未知   点击:

想长寿全靠吃,3种食物不能少,补充营养,有益健康!

坚果

研究发现,人的睡眠质量与大脑中一种叫“松果体素”的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体分泌松果体素,经血液循环作用于睡眠中枢使人产生浓浓睡意;天亮时,松果体受光线刺激而减少,使人从睡眠状态中醒来。因此,睡眠不好的人可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。坚果类食物,尤其是一些松果和核桃,含有大量的松果体素。常吃能很好地缓解大脑疲劳,增加睡意。

荠菜

荠菜是常见的野菜,也不要小看它的钙含量,每百克的钙含量能够达到294mg,且它还是深绿色蔬菜的一种,能够为机体提高多种营养成分。包饺子、做馅饼、馅饽饽、吃凉菜,味道都照样美味无疑。

南瓜

南瓜性温,味甘,入脾、胃经,南瓜对于养护脾胃很有好处。南瓜中的果胶成分保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。另外,南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手。而且,南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

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